Séance et accompagnement

Déroulement d'une séance

Les séances de sophrologie se pratiquent en posture dynamique c'est-à-dire debout dans un premier temps puis assis confortablement. La posture allongée est également possible.

Aucune tenue spécifique n’est exigée.

La sophrologie se pratique dans un environnement calme. Par conséquent, les téléphones sont mis en silencieux - pas de vibreur - pendant la séance.

Une séance, qu’elle soit individuelle ou en groupe, dure généralement entre 45 minutes et 1 heure. Avec les enfants, ce temps est écourté selon leurs capacités d'écoute et d'attention entre 30 et 45 minutes.

Les étapes d'une séance

Une séance se déroule généralement en trois temps :

Accueil et écoute

Votre sophrologue vous accueille en vous invitant à vous exprimer sur vos besoins et votre vécu entre deux séances afin d'évaluer l'évolution de votre accompagnement. Ce temps d'écoute permet l'expression de "ce qui est bon pour soi", des priorités, des ressentis et des besoins, ce qui permet d'adapter la séance proposée.

Pratique

Votre sophrologue vous guide dans la pratique d'exercices doux basés sur la respiration contrôlée et la détente musculaire, et choisis selon l'intention de la séance. Ces exercices se font généralement debout.

La pratique se poursuit en posture assise, les yeux fermés. Votre sophrologue vous amène dans une relaxation de tout le corps puis une visualisation positive personnalisée et adaptée à l’intention de la séance et à l’objectif de l’accompagnement global.

Echanges

Votre sophrologue vous invite à évoquer vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels sur la séance (images, perceptions, sensations, phénomènes…) afin de faire émerger des prises de conscience en lien avec l'objectif de la séance et celui de l'accompagnement.

La première séance est plus longue (max. 1h15) car elle a pour intention d’identifier vos besoins, vos attentes et vos ressources pour ainsi définir votre objectif, ce que vous souhaitez améliorer dans votre quotidien.

Accompagnement

Après la première séance, votre sophrologue élabore un protocole de séances adapté à votre objectif et personnalisé (selon votre personnalité et vos ressources). Ce protocole évolue selon votre progression, en fonction de vos résultats et de vos ressentis à chaque séance.

La durée d’un accompagnement sophrologique dépend de la problématique de chaque individu et de son engagement dans la pratique. Cela étant, la sophrologie appartient à la famille des thérapies brèves qui durent en moyenne une dizaine de séances. Elle utilise ainsi des protocoles d’intervention ciblée et respecte une progression en plusieurs étapes prédéfinies. La première étape visant l'apaisement, des résultats significatifs peuvent apparaître dès les premières séances.

Un rythme d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines est optimal : il permet à la fois une régularité de pratique, tout en laissant un temps d’intégration des acquis et d’entraînement.

Après chaque séance, j’agrémenterai « votre boîte à outils » en vous transmettant les fiches d’exercices et l’enregistrement de la visualisation vus en séance afin de vous entraîner aisément et en toute autonomie.

Un accompagnement peut se réaliser en individuel ou en groupe fermé de personnes ayant le même objectif.

Pour toute information supplémentaire, n'hésitez pas à me contacter.

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