Séance et accompagnement

Déroulement d'une séance

La sophrologie se pratique dans un environnement calme, debout puis assis confortablement. La posture allongée est également possible.

Aucune tenue spécifique n’est requise.

Une séance dure en moyenne 1 heure (ce temps est écourté pour les enfants, selon leur attention) et se déroule en trois temps.

Les étapes d'une séance

Accueil et écoute

Votre sophrologue vous accueille en vous invitant à vous exprimer sur vos besoins, vos attentes et vos ressources en vue d'adapter la pratique. Ce temps d'écoute permet également d'évaluer votre progression et d'ajuster votre accompagnement au fil des séances.

Pratique

Votre sophrologue vous guide dans la pratique d'exercices doux basés sur la respiration contrôlée et la détente musculaire, et choisis selon l'intention de la séance. Ces exercices se font généralement debout.

La pratique se poursuit en posture assise. Votre sophrologue vous amène dans une relaxation de tout le corps puis une visualisation positive personnalisée et adaptée à l’intention de la séance et à l’objectif de l’accompagnement global.

Echanges

Votre sophrologue vous invite à évoquer vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels sur la séance (images, perceptions, sensations…) afin de faire émerger des prises de conscience en lien avec l'objectif de la séance et celui de l'accompagnement.

Accompagnement

Dès la première séance, votre sophrologue élabore un protocole personnalisé et adapté à vos besoins (selon votre personnalité et vos ressources).

La durée de l’accompagnement varie selon les problématiques de chacun. La sophrologie repose sur des protocoles ciblés, respectant une progression structurée sur plusieurs séances. La première étape visant l’apaisement de la personne, des résultats significatifs peuvent apparaître dès les premières séances.

Après chaque rencontre, je complète votre "boîte à outils" en vous transmettant des fiches d’exercices et l’enregistrement de la visualisation, pour vous entraîner à votre rythme et disposer de techniques de gestion du stress à portée de main.

Les accompagnements peuvent se réaliser en individuel ou en groupe, avec des personnes partageant le même objectif.

Séance de sophrologie en posture dynamique, debout puis assis confortablement, dans un environnement calme.