Pôle d'activité d'Aix-en-Provence
La sophrologie
Définition
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales telles que l’hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la méthode Coué… et de pratiques orientales comme le yoga, la méditation...
Les techniques
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices doux, simples à réaliser et accessibles à tous basés à la fois sur :
- La respiration contrôlée qui permet de se recentrer ;
- La détente musculaire qui favorise le relâchement du corps ;
- La suggestion mentale (ou visualisation) d’images ou de contextes positifs pour stimuler des capacités. Il peut s’agir d’une image virtuelle, d’un souvenir (ex : celui d’une réussite passée ou d’un lieu évoquant le bien-être), d’une situation à venir (ex : se voir confiant lors d’un examen).
L’alliance de ces trois outils permet d’atteindre un état profond de relaxation corporelle et mentale pour ainsi travailler sur les ressources de l’être humain.
La pratique de la sophrologie permet de faire émerger des sensations physiques, mentales et émotionnelles ainsi que des prises de conscience.
Les champs d'application
La sophrologie permet de répondre à un très grand nombre de problématiques qui peuvent se classer dans quatre principaux domaines d’intervention :
L’amélioration du quotidien
La préparation mentale à un événement
L’accompagnement d’un traitement médical
L’accompagnement d’un comportement pathologique
La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à des traitements médicaux, ni à aucune autre thérapie clinique.
©2018 Mélanie DELEFORTRIE BAEY - Sophrologue certifiée RNCP - Pôle d'activité d'Aix-en-Provence
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